גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | פסטייה מרוקאית עם דג |
בדרך כלל מכינים את הפסטייה עם עוף, אבל אני לקחתי את זה לגרסא "הצמחודגית" כדי שעוד אנשים יוכלו להינות מהטוב הזה... מנה עשירה בטעמים, עם מתיקות מהפירות היבשים וחריפות מהפפריקה, סופר מרשימה לשולחן החג וגם קלה מאוד להכנה, 473 קלוריות למנה, 172 קלוריות ל-100 גרם
לירון ברששת, דוגלת בשפע ויוצרת מתכונים פשוטים, 15.09.2025
7 מנות/יחידות, 275 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב, תבנית בקוטר 26 ס"מ.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 473 | 172 |
| חלבונים (גרם) | 26.89 | 9.79 |
| פחמימות (גרם) | 65 | 24 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.49 | 5.64 |
| שומנים (גרם) | 11.87 | 4.32 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.71 | 0.62 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 37.86 | 13.79 |
| נתרן (מ"ג) | 777.22 | 283.07 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.12 | 1.5 |
| מים (גרם) | 148.38 | 54.04 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 81.89 | 29.83 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.55 | 1.29 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.86 | 0.68 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.82 | 0.3 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.51 | 0.19 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.97 | 11.28 |
| ויטמין C (מ"ג) | 14.31 | 5.21 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.29 | 0.11 |
| ויטמין K (מק"ג) | 94.46 | 34.4 |
| סידן (מ"ג) | 50.17 | 18.27 |
| ברזל (מ"ג) | 1.36 | 0.5 |
| מגנזיום (מ"ג) | 58.25 | 21.21 |
| זרחן (מ"ג) | 228.88 | 83.36 |
| אבץ (מ"ג) | 0.74 | 0.27 |
| אשלגן (מ"ג) | 543.99 | 198.12 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.82 | 0.3 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.46 | 0.17 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.33 | 0.12 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם