גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט חסה, ירוקים ותפוזים עם גרנולה |
5 מנות/יחידות, 196 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: קערה נאה לסלט.
הערה בנוגע לגרנולה במתכון: עבור סלט זה אני משתמש בגרנולת פיצוחים שאני מכין לבד (המתכון באתר: חפשו "גרנולת פיצוחים מלוחה-מתוקה"). פעמים רבות אני מכין (במקום הגרנולה) פקאן קלוי (באותו אופן הכנה בדיוק המופיע במתכון של הגרנולה). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 217 | 111 |
| חלבונים (גרם) | 2.59 | 1.32 |
| פחמימות (גרם) | 17 | 9 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.94 | 5.08 |
| שומנים (גרם) | 15.6 | 7.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.39 | 1.22 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.11 | 0.06 |
| נתרן (מ"ג) | 342.09 | 174.89 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.12 | 2.1 |
| מים (גרם) | 91.71 | 46.89 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 12.58 | 6.43 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.8 | 0.41 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.35 | 0.18 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.25 | 0.13 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 17.19 | 8.79 |
| ויטמין C (מ"ג) | 37.3 | 19.07 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.15 | 0.08 |
| ויטמין K (מק"ג) | 3.31 | 1.69 |
| סידן (מ"ג) | 39.95 | 20.42 |
| ברזל (מ"ג) | 0.35 | 0.18 |
| מגנזיום (מ"ג) | 11.7 | 5.98 |
| זרחן (מ"ג) | 15.41 | 7.88 |
| אבץ (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
| אשלגן (מ"ג) | 172.4 | 88.14 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם