דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט חסות מיוחד וטעים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 196 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מקפיצים את השעועית הירוקה והברוקומיני בשמן הזית עם התבלינים עד לריכוך חלקי (שלא יהיו סמרטוטיים). מסירים מהאש.
  • 2 מעבירים לקערה את החסות, הירוקים המוקפצים, פרוסות המלפפון, הנענע וקוביות התפוזים.
  • 3 טורפים היטב בקערה את כל מרכיבי רוטב הויניגרט עד לאיחוד.
  • 4 יוצקים את הויניגרט על הסלט, מערבבים מעט ומפזרים את הגרנולה מעל.
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: קערה נאה לסלט.

הערה בנוגע לגרנולה במתכון: עבור סלט זה אני משתמש בגרנולת פיצוחים שאני מכין לבד (המתכון באתר: חפשו "גרנולת פיצוחים מלוחה-מתוקה"). פעמים רבות אני מכין (במקום הגרנולה) פקאן קלוי (באותו אופן הכנה בדיוק המופיע במתכון של הגרנולה). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)217111
חלבונים (גרם)2.59 1.32
פחמימות (גרם)179
מתוכן סוכרים (גרם)9.94 5.08
שומנים (גרם)15.6 7.98
מתוכם שומן רווי (גרם)2.39 1.22
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.110.06
נתרן (מ"ג)342.09174.89
סיבים תזונתיים (גרם)4.12 2.1
מים (גרם)91.7146.89
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)12.586.43
ויטמין B (מ"ג)0.80.41
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.350.18
ויטמין B5 (מ"ג)0.250.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)17.198.79
ויטמין C (מ"ג)37.319.07
ויטמין E (מ"ג)0.150.08
ויטמין K (מק"ג)3.311.69
סידן (מ"ג)39.9520.42
ברזל (מ"ג)0.350.18
מגנזיום (מ"ג)11.75.98
זרחן (מ"ג)15.417.88
אבץ (מ"ג)0.130.06
אשלגן (מ"ג)172.488.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.050.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.5% 39.7% 6.6% 43.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.8 (1.01 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.