גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלטים | » | סלט טבולה בריא ודיאטטי |
סלט טבולה עם קוסקוס מקמח מלא, 130 קלוריות למנה, 87 קלוריות ל-100 גרם
מיכל וינברגר, דיאטנית קלינית, 20.03.2012
המתכון באדיבות מיכל וינברגר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 130 | 87 |
חלבונים (גרם) | 3.76 | 2.53 |
פחמימות (גרם) | 20 | 14 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.61 | 1.08 |
שומנים (גרם) | 4.02 | 2.71 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.61 | 0.41 |
נתרן (מ"ג) | 18.06 | 12.15 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.4 | 1.62 |
מים (גרם) | 119.36 | 80.32 |
ליקופן (מ"ג) | 0.89 | 0.6 |
ויטמין A (מק"ג) | 100.26 | 67.47 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.92 | 1.29 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.22 | 0.82 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.4 | 0.27 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 48.11 | 32.38 |
ויטמין C (מ"ג) | 27.31 | 18.38 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.68 | 0.45 |
ויטמין K (מק"ג) | 246.21 | 165.69 |
סידן (מ"ג) | 41.08 | 27.64 |
ברזל (מ"ג) | 1.44 | 0.97 |
מגנזיום (מ"ג) | 20.54 | 13.82 |
זרחן (מ"ג) | 40.04 | 26.94 |
אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.31 |
אשלגן (מ"ג) | 277.92 | 187.02 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.07 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.06 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.06 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם