סינטה במחבת

פרוסות סינטה צלויות במחבת בסגנון ביתי במרינדת חרדל ודבש טעימה במיוחד, 481 קלוריות למנה, 219 קלוריות ל-100 גרם

אתי משה-חביב אתי משה-חביב, חובבת בישול ואפייה, 23.03.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

פרוסות סינטה לארוחת הצהריים

5 מנות/יחידות, 220 גרם למנה\יחידה (מנה שווה ל- 2 פרוסות)

1 לערבב את כל מצרכי המרינדה ולהוסיף את פרוסות הסינטה.
2 "לעסות" את הסינטה ולהכניס את הקערה עם הבשר במרינדה למקרר ללילה או אם ממהרים אפשרי לשעה ומעלה.
3 מוציאים מהמקרר ומניחים על מחבת פסים חמה (אין צורך לשמן את המחבת) עד מידת העשייה שאוהבים.
4 בתיאבון

זמן ההכנה כולל את זמן השריית הסינטה במרינדה.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	481	219
חלבונים (גרם)	59.17	26.94
פחמימות (גרם)	5	2
מתוכן סוכרים (גרם)	3.62	1.65
שומנים (גרם)	23.51	10.71
מתוכם שומן רווי (גרם)	7.82	3.56
כולסטרול (מ"ג)	146.04	66.5
נתרן (מ"ג)	968.41	440.99
סיבים תזונתיים (גרם)	0.27	0.12

מים (גרם)	122.69	55.87
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	3.1	1.41
ויטמין B (מ"ג)	18.51	8.43
ויטמין B1 (מ"ג)	0.16	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.28	0.13
ויטמין B3 (מ"ג)	15.64	7.12
ויטמין B5 (מ"ג)	1.17	0.53
ויטמין B6 (מ"ג)	1.23	0.56
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	19.63	8.94
ויטמין B12 (מק"ג)	3.46	1.58
ויטמין C (מ"ג)	0.43	0.2
ויטמין E (מ"ג)	0.85	0.39
ויטמין K (מק"ג)	2,493	1,135
סידן (מ"ג)	54.58	24.85
ברזל (מ"ג)	4.02	1.83
מגנזיום (מ"ג)	52.18	23.76
זרחן (מ"ג)	459.86	209.41
אבץ (מ"ג)	10.69	4.87
אשלגן (מ"ג)	751.92	342.4
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.01	0
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01