דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ ביתי עם חזה עוף
מוקפץ ביתי עם חזה עוף
מוקפץ טעים וקל להכנה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 431 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 במחבת/סיר עמוק ורחב מחממים את שמן הזית. לאחר שהשמן חם מוסיפים את הבצל הסגול עד שמזהיב ומתרכך מעט (מערבבים כל כמה שניות).
  • 2 באותו האופן מוסיפים את הגזר, הפלפלים והכרוב. מכסים עם מכסה ומערבבים מדי פעם עד שכל הירקות מתרככים מעט (כ- 4 דקות).
  • 3 לבינתיים מחממים בסיר רגיל חצי חבילת נודלס במים רותחים, מוסיפים את המלח ומערבבים. מבשלים עד שמוכן ומסננים במסננת. שוטפים במים קרים ושוב מסננים.
  • 4 מוסיפים לירקות את השעועית הירוקה, הבצל הירוק, חזה העוף והנודלס המוכן. מתבלים במלח, פלפל שחור, רוטב סויה, רוטב צ`ילי מתוק, פפריקה מתוקה וחריפה וקורט כמון.
  • 5 מערבבים עד להטמעת התבלינים בירקות ובחזה העוף. מכסים חצי סיר בעזרת מכסה, מדי פעם מערבבים וממשיכים להקפיץ עד שמוכן (כ- 20 דקות). טועמים ואם חסרים תבלינים מתקנים ומוסיפים.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
במקום נודלס אפשר להשתמש עם אטריות למרק - יוצא טעים גם כך.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות מעין צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)32175
חלבונים (גרם)33.77 7.84
פחמימות (גרם)317
מתוכן סוכרים (גרם)6.83 1.59
שומנים (גרם)7.41 1.72
מתוכם שומן רווי (גרם)1.57 0.37
כולסטרול (מ"ג)75.83 17.62
נתרן (מ"ג)1,516352.09
סיבים תזונתיים (גרם)4.84 1.12
מים (גרם)261.0160.63
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)228.2853.03
ויטמין B (מ"ג)15.73.65
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.04
ויטמין B3 (מ"ג)13.183.06
ויטמין B5 (מ"ג)1.220.28
ויטמין B6 (מ"ג)0.850.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)64.5414.99
ויטמין B12 (מק"ג)0.310.07
ויטמין C (מ"ג)141.932.96
ויטמין D (מק"ג)0.10.02
ויטמין E (מ"ג)1.30.3
ויטמין K (מק"ג)167.5738.92
סידן (מ"ג)99.2423.05
ברזל (מ"ג)1.730.4
מגנזיום (מ"ג)57.2613.3
זרחן (מ"ג)274.9963.88
אבץ (מ"ג)1.360.32
אשלגן (מ"ג)686.77159.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)10.23
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.80.19
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.470.34
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.290.3

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.3% 9.6% 43.8% 40.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪