גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל ירקות, אורז ועדשים |
תבשיל ירקות מזין ביותר שמתאים לטבעוניים, לצמחוניים ובעצם לכולם בתוספת אורז בסמטי מעולה ועדשים ירוקות - מנה נהדרת כעיקרית וגם כתוספת על אורז לבן או מה שאוהבים, 209 קלוריות למנה, 57 קלוריות ל-100 גרם
מיכל דינר, חובבת בישול טבעונית, 25.08.2015
10 מנות/יחידות, 368 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 209 | 57 |
חלבונים (גרם) | 7.82 | 2.13 |
פחמימות (גרם) | 41 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 9.54 | 2.59 |
שומנים (גרם) | 3.42 | 0.93 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.5 | 0.14 |
נתרן (מ"ג) | 163.61 | 44.47 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.65 | 2.08 |
מים (גרם) | 255.81 | 69.53 |
ליקופן (מ"ג) | 0.7 | 0.19 |
ויטמין A (מק"ג) | 88.95 | 24.18 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.93 | 1.07 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.23 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.99 | 0.54 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.04 | 0.28 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.39 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 104.7 | 28.46 |
ויטמין C (מ"ג) | 88.02 | 23.93 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.11 | 0.03 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.72 | 0.2 |
ויטמין K (מק"ג) | 162.11 | 44.06 |
סידן (מ"ג) | 100.47 | 27.31 |
ברזל (מ"ג) | 1.95 | 0.53 |
מגנזיום (מ"ג) | 50.63 | 13.76 |
זרחן (מ"ג) | 145.12 | 39.44 |
אבץ (מ"ג) | 1.17 | 0.32 |
אשלגן (מ"ג) | 675.27 | 183.55 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.24 | 0.07 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.08 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם