דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות עוף מושלמות שכולם אוהבים

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 297 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 קוצצים דק במעבד מזון את הבצל, הפטרוזיליה ועלי הסלרי יחד. מעבירים לקערה יחד עם שאר מצרכי הקציצות ומערבבים היטב. משהים כחצי שעה במקרר.
  • 2 בסיר סוטג` בינוני מטגנים בשמן את הבצל עד להזהבה קלה, מוסיפים את רצועות הגזר ומטגנים כ- 5 דקות. מוסיפים את הפלפל והסלרי, וממשיכים לטגן עד לריכוך קל.
  • 3 מוסיפים כ- 3 וחצי כוסות מים ומביאים לרתיחה. מוסיפים את התבלינים ומערבבים.
  • 4 יוצרים כ- 18 קציצות כשמדי פעם מרטיבים את הידיים, מוסיפים לסיר בעדינות ומכסים. לאחר כ- 5 דקות כשהקציצות מתייצבות מעט, מרימים ומערבבים קלות את הסיר.
  • 5 מפזרים את גרגירי החומוס המבושלים בין הקציצות ומבשלים כחצי שעה (מדי פעם יוצקים מהרוטב על הקציצות בעזרת כף).
  • 8 מכניסים את הסיר לתנור שחומם מראש ל- 190 מעלות למשך כ- 8 דקות (בלי מכסה) ומוכן.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של מאיה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)326110
חלבונים (גרם)34.56 11.62
פחמימות (גרם)248
מתוכן סוכרים (גרם)6.98 2.35
שומנים (גרם)10.34 3.48
מתוכם שומן רווי (גרם)1.74 0.59
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)107.82 36.27
נתרן (מ"ג)1,153387.85
סיבים תזונתיים (גרם)5.58 1.88
מים (גרם)222.874.95
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)514.28172.99
ויטמין B (מ"ג)11.553.89
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.08
ויטמין B3 (מ"ג)9.393.16
ויטמין B5 (מ"ג)1.020.34
ויטמין B6 (מ"ג)0.670.22
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)74.0524.91
ויטמין B12 (מק"ג)0.30.1
ויטמין C (מ"ג)57.7919.44
ויטמין D (מק"ג)0.290.1
ויטמין E (מ"ג)1.650.56
ויטמין K (מק"ג)83.4128.06
סידן (מ"ג)79.3226.68
ברזל (מ"ג)3.291.11
מגנזיום (מ"ג)57.9319.49
זרחן (מ"ג)271.7491.41
אבץ (מ"ג)1.830.62
אשלגן (מ"ג)637.54214.45
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.280.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.060.36
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.530.52
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.350.45

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.5% 13.9% 46.5% 32.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.2 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה