גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קציצות עוף ברוטב ירקות |
קציצות חזה עוף טחון עם בצל, פטרוזיליה ותבלינים ברוטב ירקות טעים ועשיר בתוספת גרגירי חומוס - ארוחת צהריים מבושלת שכל ילד ומבוגר ישמחו לאכול, 326 קלוריות למנה, 110 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 31.12.2015
7 מנות/יחידות, 297 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 326 | 110 |
חלבונים (גרם) | 34.56 | 11.62 |
פחמימות (גרם) | 24 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.98 | 2.35 |
שומנים (גרם) | 10.34 | 3.48 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.74 | 0.59 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 107.82 | 36.27 |
נתרן (מ"ג) | 1,153 | 387.85 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.58 | 1.88 |
מים (גרם) | 222.8 | 74.95 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 514.28 | 172.99 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.55 | 3.89 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 9.39 | 3.16 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.02 | 0.34 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.67 | 0.22 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 74.05 | 24.91 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.3 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 57.79 | 19.44 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.29 | 0.1 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.65 | 0.56 |
ויטמין K (מק"ג) | 83.41 | 28.06 |
סידן (מ"ג) | 79.32 | 26.68 |
ברזל (מ"ג) | 3.29 | 1.11 |
מגנזיום (מ"ג) | 57.93 | 19.49 |
זרחן (מ"ג) | 271.74 | 91.41 |
אבץ (מ"ג) | 1.83 | 0.62 |
אשלגן (מ"ג) | 637.54 | 214.45 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.28 | 0.43 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.06 | 0.36 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.53 | 0.52 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.35 | 0.45 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם