דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 253 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב היטב בקערה את כל מצרכי המרינדה.
  • 2 להשרות את חזה העוף הפרוס במרינדה למשך כשעה-שעתיים לפחות (מומלץ למשך לילה) בקערה מכוסה בניילון נצמד במקרר.
  • 3 לשמן מחבת פסים (פלנצ`ה) ולצלות את חזה העוף משני הצדדים (ניתן להבריש מהמרינדה תוך כדי הטיגון לפי הצורך).
  • 4 להניח על מצע פירה תפוחי אדמה עם אחת התוספות המומלצות בצלחת ולפזר מעל בוטנים ואגוזי מלך גרוסים גס. ניתן גם לזלף מעל חזה העוף מעט סילאן של "הדקלאים" לפי הטעם.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש לצד פירה תפוחי אדמה + שעועית ירוקה מוקפצת ברוטב סויה/אספרגוס חלוט/ירקות קלויים/סלט עלי בייבי.

הערך התזונתי לא כולל את התוספות לחזה העוף. זמן ההכנה כולל את זמן השרית חזה העוף במרינדה. הופק בשיתוף "הדקלאים" המייצרת סילאן מג`הול ישראלי איכותי.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)491194
חלבונים (גרם)67.68 26.73
פחמימות (גרם)2711
מתוכן סוכרים (גרם)19.74 7.79
שומנים (גרם)10.42 4.12
מתוכם שומן רווי (גרם)2.75 1.09
כולסטרול (מ"ג)182 71.88
נתרן (מ"ג)355.23140.3
סיבים תזונתיים (גרם)0.77 0.31
מים (גרם)123.8848.93
ויטמין A (מק"ג)145.53
ויטמין B (מ"ג)33.3613.17
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.250.1
ויטמין B3 (מ"ג)29.5711.68
ויטמין B5 (מ"ג)2.080.82
ויטמין B6 (מ"ג)1.280.51
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8.043.18
ויטמין B12 (מק"ג)0.740.29
ויטמין D (מק"ג)0.250.1
ויטמין E (מ"ג)10.39
ויטמין K (מק"ג)4.821.9
סידן (מ"ג)32.3212.76
ברזל (מ"ג)2.30.91
מגנזיום (מ"ג)62.4824.68
זרחן (מ"ג)492.92194.68
אבץ (מ"ג)2.170.86
אשלגן (מ"ג)557.08220.02
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.460.97
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.040.81
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.91.54
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.491.38

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.7% 9.9% 64.1% 25.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
שילוב נפלא של טעמים, "תפיקו הפקות"
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪