דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 111 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלביבות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את תפוחי האדמה עד לריכוך ומועכים לפירה.
  • 2 מערבבים היטב את כל המצרכים ביחד בקערה ומניחים בצד לנוח כרבע שעה.
  • 3 מחממים היטב את השמן במחבת, יוצרים לביבות במחבת עצמה באמצעות כף, משטחים מעט ומטגנים היטב את הערוק משני הכיוונים עד שמוכן.
  • 4 מתקבל ערוק עיראקי מושלם לארוחת הערב!
  • 5 בתיאבון חיוך

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בערוק לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן רגיל כמו כל לביבה אחרת. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)156141
חלבונים (גרם)9.76 8.83
פחמימות (גרם)1413
מתוכן סוכרים (גרם)1.14 1.03
שומנים (גרם)6.8 6.15
מתוכם שומן רווי (גרם)1.01 0.91
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)61.12 55.27
נתרן (מ"ג)257.5232.86
סיבים תזונתיים (גרם)1.48 1.34
מים (גרם)78.1970.71
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)40.6436.75
ויטמין B (מ"ג)5.194.7
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.09
ויטמין B3 (מ"ג)3.953.57
ויטמין B5 (מ"ג)0.70.64
ויטמין B6 (מ"ג)0.330.3
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)21.5919.52
ויטמין B12 (מק"ג)0.180.16
ויטמין C (מ"ג)11.3610.28
ויטמין D (מק"ג)0.260.23
ויטמין E (מ"ג)0.270.25
ויטמין K (מק"ג)84.0976.05
סידן (מ"ג)26.1923.68
ברזל (מ"ג)1.090.98
מגנזיום (מ"ג)24.0721.76
זרחן (מ"ג)105.6295.51
אבץ (מ"ג)0.620.56
אשלגן (מ"ג)320.44289.77
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.490.44
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.390.36
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.80.72
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.730.66

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.6% 21.3% 30.5% 43.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לביבות הירק העיראקיות המפורסמות
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪