דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים טבעונית נהדרת

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 556 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את שמן הזית במחבת.
  • 2 מוסיפים את הירקות וקוביות הטופו ומטגנים כ- 10 דקות, מוסיפים את רוטב הטריאקי והסויה ומערבבים.
  • 3 במקביל מבשלים את אטריות האורז בסיר עם מים ומעט מלח.
  • 4 כאשר האטריות רכות, מסננים מהמים ומעבירים אותן למחבת הירקות והטופו.
  • 5 מערבבים הכל יחד במחבת, מטגנים עוד 2 דקות ומוסיפים את השומשום.
  • 6 מערבבים קלות ומגישים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)637115
חלבונים (גרם)34.43 6.2
פחמימות (גרם)519
מתוכן סוכרים (גרם)8.44 1.52
שומנים (גרם)34.1 6.14
מתוכם שומן רווי (גרם)5.25 0.95
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.080.01
נתרן (מ"ג)688.98124.03
סיבים תזונתיים (גרם)7.99 1.44
מים (גרם)255.5646
ויטמין A (מק"ג)371.9666.96
ויטמין B (מ"ג)9.041.63
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.380.07
ויטמין B3 (מ"ג)5.581
ויטמין B5 (מ"ג)2.480.45
ויטמין B6 (מ"ג)0.390.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)48.288.69
ויטמין C (מ"ג)166.3229.94
ויטמין D (מק"ג)0.550.1
ויטמין E (מ"ג)1.890.34
ויטמין K (מק"ג)10.311.86
סידן (מ"ג)450.0581.02
ברזל (מ"ג)2.540.46
מגנזיום (מ"ג)37.526.75
זרחן (מ"ג)137.1624.69
אבץ (מ"ג)1.290.23
אשלגן (מ"ג)694.56125.03
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.390.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.340.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.3% 26.7% 27% 40%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק אפונה

מרק אפונה

ספגטי בולונז

ספגטי בולונז

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בראוניז ללא גלוטן וללא סוכר

בראוניז ללא גלוטן וללא סוכר

בראוניז שוקולד טבעוני ללא גלוטן

בראוניז שוקולד טבעוני ללא גלוטן

פטריות פורטבלו עם גבינה

פטריות פורטבלו עם גבינה

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪