גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | מוקפץ עוף וירקות ב- 15 דקות עבודה |
חזה עוף מוקפץ עם מגוון ירקות ותיבול אסיאתי מפנק - בדיוק ארוחת הצהריים שאתם צריכים במינימום מאמץ, 494 קלוריות למנה, 117 קלוריות ל-100 גרם
ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 12.06.2022
3 מנות/יחידות, 422 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: מחבת או ווק.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות ליאת שפיצר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 494 | 117 |
חלבונים (גרם) | 52.09 | 12.35 |
פחמימות (גרם) | 40 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 10.3 | 2.44 |
שומנים (גרם) | 13.49 | 3.2 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.43 | 0.58 |
כולסטרול (מ"ג) | 131.95 | 31.29 |
נתרן (מ"ג) | 1,301 | 308.59 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.39 | 1.04 |
מים (גרם) | 283.02 | 67.12 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 466.81 | 110.71 |
ויטמין B (מ"ג) | 26.42 | 6.27 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 22.4 | 5.31 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.03 | 0.48 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.37 | 0.33 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 74.52 | 17.67 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.54 | 0.13 |
ויטמין C (מ"ג) | 137.31 | 32.56 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.18 | 0.04 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.69 | 0.64 |
ויטמין K (מק"ג) | 76.54 | 18.15 |
סידן (מ"ג) | 94.23 | 22.35 |
ברזל (מ"ג) | 2.78 | 0.66 |
מגנזיום (מ"ג) | 73.97 | 17.54 |
זרחן (מ"ג) | 437.74 | 103.81 |
אבץ (מ"ג) | 2.31 | 0.55 |
אשלגן (מ"ג) | 899.4 | 213.3 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.79 | 0.43 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.13 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.43 | 0.34 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.55 | 0.6 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.25 | 0.53 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם