דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים במיטבה

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 422 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לפרק את הברוקולי לפרחים קטנים ולשים בקערה עם מים רותחים.
  • 2 לטגן את רצועות חזה העוף בשמן עד שחזה העוף משנה את צבעו ולהוציא מהמחבת.
  • 3 להוסיף כף שמן למחבת ולטגן את רצועות הבצל, שיני השום הכתושות והג`ינג`ר הקצוץ עד שהבצל הופך לשקוף. להוסיף את רצועות הסלרי והגזר, לטגן כ- 2 דקות, להוסיף את חזה העוף חזרה למחבת ולתבל עם כל מרכיבי התיבול.
  • 4 לערבב היטב ולהוסיף את רצועות הפלפל האדום ופרחי הברוקולי, לטגן הכל יחד כ- 3 דקות, לטעום, לתקן תיבול ולהגיש מוקפץ טעים וקל להכנה!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ לפזר שומשום מעל.

ציוד נדרש: מחבת או ווק.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

המתכון באדיבות ליאת שפיצר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)494117
חלבונים (גרם)52.09 12.35
פחמימות (גרם)4010
מתוכן סוכרים (גרם)10.3 2.44
שומנים (גרם)13.49 3.2
מתוכם שומן רווי (גרם)2.43 0.58
כולסטרול (מ"ג)131.95 31.29
נתרן (מ"ג)1,301308.59
סיבים תזונתיים (גרם)4.39 1.04
מים (גרם)283.0267.12
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)466.81110.71
ויטמין B (מ"ג)26.426.27
ויטמין B1 (מ"ג)0.240.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.30.07
ויטמין B3 (מ"ג)22.45.31
ויטמין B5 (מ"ג)2.030.48
ויטמין B6 (מ"ג)1.370.33
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)74.5217.67
ויטמין B12 (מק"ג)0.540.13
ויטמין C (מ"ג)137.3132.56
ויטמין D (מק"ג)0.180.04
ויטמין E (מ"ג)2.690.64
ויטמין K (מק"ג)76.5418.15
סידן (מ"ג)94.2322.35
ברזל (מ"ג)2.780.66
מגנזיום (מ"ג)73.9717.54
זרחן (מ"ג)437.74103.81
אבץ (מ"ג)2.310.55
אשלגן (מ"ג)899.4213.3
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.790.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.130.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.430.34
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.550.6
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.250.53

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4% 12.2% 47.2% 36.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪