דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה ראשונה אסיאתית מושלמת

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 434 גרם למנה\יחידה (כ- 3 שיפודים למנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב היטב את מצרכי המרינדה עם הפרגיות (נקיות משומן) ולהשרות כחצי שעה לפחות (אפשר גם למשך לילה). לשפד את הנתחים על שיפודוני עץ ולצלות על מחבת עם מעט שמן, על הפלאנצ`ה או על הגריל.
  • 2 לערבב היטב את כל מרכיבי הסאטה בסיר קטן על אש בינונית עד לרתיחה ועד שהרוטב מסמיך (אם נוזלי מדי - להמשיך לבשל עוד קצת, אם חסר נוזלים - אפשר להוסיף מעט מים או חלב קוקוס).
  • 3 למזוג את הרוטב בנדיבות מעל השיפודונים, לעטר בבצל ירוק קצוץ ובוטנים גרוסים, ומגישים שיפודי פרגיות עוף ברוטב סאטה בוטנים ממכר במיוחד!
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לגרוס את הבוטנים הקלויים בתוך שקית זיפלוק באמצעות פטיש שניצלים.

ציוד נדרש: שיפודוני עץ.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,332307
חלבונים (גרם)78.54 18.1
פחמימות (גרם)276
מתוכן סוכרים (גרם)6.11 1.41
שומנים (גרם)100.58 23.17
מתוכם שומן רווי (גרם)37.16 8.56
כולסטרול (מ"ג)204 47
נתרן (מ"ג)2,000460.9
סיבים תזונתיים (גרם)6.09 1.4
מים (גרם)125.9629.02
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)3.510.81
ויטמין B (מ"ג)23.215.35
ויטמין B1 (מ"ג)0.320.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.560.13
ויטמין B3 (מ"ג)18.354.23
ויטמין B5 (מ"ג)30.69
ויטמין B6 (מ"ג)0.920.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)66.2215.26
ויטמין B12 (מק"ג)0.660.15
ויטמין C (מ"ג)2.610.6
ויטמין D (מק"ג)0.40.09
ויטמין E (מ"ג)2.420.56
ויטמין K (מק"ג)12.52.88
סידן (מ"ג)66.4215.3
ברזל (מ"ג)51.15
מגנזיום (מ"ג)113.0326.04
זרחן (מ"ג)519.91119.8
אבץ (מ"ג)6.741.55
אשלגן (מ"ג)801.48184.67
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)9.52.19
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.220.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)8.712.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)14.953.44
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)13.623.14

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.9% 47.5% 37.1% 12.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.96 (1.02 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה