דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קובה חמוסטה היא MUST לארוחת שישי

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 514 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מתחילים בבישול הבשר (יום לפני, אפשרי לבשל בסיר לחץ כשעה או לחלופין על להבה בינונית במשך 3-4 שעות.
  • 2 הכנת הבצק: מניחים בקערה את הסולת, הבורגול הדק והמלח, מוסיפים את השמן, מערבבים, מוסיפים את המים וממשיכים בערבוב. מניחים בצד כחצי שעה.
  • 3 הכנת המילוי: טוחנים דק מאוד במעבד מזון את הבצל, הסלרי והשום. טוחנים בנפרד גם את הבשר המבושל עד לכדי "חוטים", ומערבבים יחד.
  • 4 קורצים עיגולים מהבצק, משטחים על יד אחת (מרטיבים מעט את הידיים כל פעם), ממלאים במילוי הבשר וסוגרים לעיגול טיפה שטוח. מומלץ להקפיא מעט לפני הבישול.
  • 5 הכנת הרוטב: במעבד מזון טוחנים ביחד את הבצל, הסלרי, והשום, ולאחר מכן מטגנים בשמן עד להזהבה. מוסיפים את התבלינים, מיץ הלימון, גבעולי המנגולד והמים, ומביאים לרתיחה. לאחר הרתיחה מוסיפים את הקובות לבישול של כ- 20 דקות (באמצע הבישול מוסיפים את כל העלים של המנגולד כדי שיישארו ירוקים).
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טחינה וטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של מירי!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)916178
חלבונים (גרם)40.7 7.92
פחמימות (גרם)10020
מתוכן סוכרים (גרם)4.46 0.87
שומנים (גרם)39.29 7.64
מתוכם שומן רווי (גרם)13.12 2.55
כולסטרול (מ"ג)93.33 18.15
נתרן (מ"ג)1,112216.33
סיבים תזונתיים (גרם)3.49 0.68
מים (גרם)307.0459.72
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)261.4150.85
ויטמין B (מ"ג)6.311.23
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.320.06
ויטמין B3 (מ"ג)4.450.86
ויטמין B5 (מ"ג)0.710.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.630.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)30.96.01
ויטמין B12 (מק"ג)2.840.55
ויטמין C (מ"ג)27.165.28
ויטמין E (מ"ג)1.70.33
ויטמין K (מק"ג)283.1155.07
סידן (מ"ג)117.9222.94
ברזל (מ"ג)5.171.01
מגנזיום (מ"ג)109.2421.25
זרחן (מ"ג)276.1953.72
אבץ (מ"ג)6.71.3
אשלגן (מ"ג)1,038201.96
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.130.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.9% 21.4% 22.1% 54.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.28 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.