גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שיפודי פרגיות בתנור |
מיני שיפודי פרגיות במרינדה בתנור - פרגיות עסיסיות במרינדת צ`ילי-טריאקי-לימון מפנקת עם עגבניות שרי ובצלצלי שאלוט, 437 קלוריות למנה, 150 קלוריות ל-100 גרם
לימור עוזרי, בלוגרית אוכל, 18.12.2023
7 מנות/יחידות, 292 גרם למנה\יחידה (כ- 2 מיני שיפודים למנה)
ציוד נדרש: שיפודי במבוק קטנים לברביקיו (אפשר גם ענפי רוזמרין, לא חובה). ניתן לצלות גם על האש כמובן.
זמן ההכנה לא כולל את זמן השרית הפרגיות במקרר. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. הרוטב עסיסי עם טעמים עזים וממכרים, ופלחי הלימון... כמה שיותר - יותר טוב. ההכנה פשוטה וקלה, והכי כיף שאין צורך לעמוד ולטגן: מסדרים יפה על הרשת וקדימה לתנור!
המתכון באדיבות לימור עוזרי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 437 | 150 |
חלבונים (גרם) | 39.08 | 13.4 |
פחמימות (גרם) | 29 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.38 | 0.47 |
שומנים (גרם) | 18.38 | 6.3 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.76 | 1.63 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 135.71 | 46.55 |
נתרן (מ"ג) | 483.76 | 165.92 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.78 | 0.61 |
מים (גרם) | 178.27 | 61.14 |
ליקופן (מ"ג) | 0.77 | 0.26 |
ויטמין A (מק"ג) | 65.72 | 22.54 |
ויטמין B (מ"ג) | 12.87 | 4.41 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.36 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 9.66 | 3.31 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.92 | 0.66 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.74 | 0.25 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.06 | 10.31 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.44 | 0.15 |
ויטמין C (מ"ג) | 30.22 | 10.36 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.18 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.55 | 0.19 |
ויטמין K (מק"ג) | 8 | 2.74 |
סידן (מ"ג) | 58.37 | 20.02 |
ברזל (מ"ג) | 2.69 | 0.92 |
מגנזיום (מ"ג) | 50.31 | 17.26 |
זרחן (מ"ג) | 302.3 | 103.68 |
אבץ (מ"ג) | 3.95 | 1.36 |
אשלגן (מ"ג) | 601.06 | 206.14 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.62 | 1.24 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.15 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.06 | 1.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.95 | 2.04 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.96 | 1.7 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם