גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט פסטה עם טופו ופטריות מוקפצות |
סלט פסטה וירקות טבעוני בתוספת קוביות טופו ופטריות מוקפצות שאתם חייבים לנסות לארוחת הערב, 505 קלוריות למנה, 107 קלוריות ל-100 גרם
יסמין באדר, מאמנת מוסמכת לאורח חיים טבעוני בריא, בשלנית טבעונית וחובבת ספורט, 12.09.2024
4 מנות/יחידות, 473 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את המלח לבישול הפסטה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת בישול והקפצה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 505 | 107 |
חלבונים (גרם) | 23.27 | 4.92 |
פחמימות (גרם) | 74 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 17.1 | 3.62 |
שומנים (גרם) | 13.86 | 2.93 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.1 | 0.44 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.49 | 0.1 |
כולסטרול (מ"ג) | 0.38 | 0.08 |
נתרן (מ"ג) | 1,226 | 259.27 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.41 | 1.36 |
מים (גרם) | 266.12 | 56.26 |
ליקופן (מ"ג) | 1.93 | 0.41 |
ויטמין A (מק"ג) | 356.67 | 75.41 |
ויטמין B (מ"ג) | 5.13 | 1.09 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.99 | 0.63 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.45 | 0.31 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 127.1 | 26.87 |
ויטמין C (מ"ג) | 34.17 | 7.22 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.26 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.54 | 0.11 |
ויטמין K (מק"ג) | 93.53 | 19.77 |
סידן (מ"ג) | 236.26 | 49.95 |
ברזל (מ"ג) | 2.06 | 0.44 |
מגנזיום (מ"ג) | 34.98 | 7.4 |
זרחן (מ"ג) | 102.2 | 21.61 |
אבץ (מ"ג) | 0.89 | 0.19 |
אשלגן (מ"ג) | 656.07 | 138.7 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.3 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם