גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט פסטה עם טופו ופטריות מוקפצות |
סלט פסטה וירקות טבעוני בתוספת קוביות טופו ופטריות מוקפצות שאתם חייבים לנסות לארוחת הערב, 505 קלוריות למנה, 107 קלוריות ל-100 גרם
יסמין באדר, מאמנת מוסמכת לאורח חיים טבעוני בריא, בשלנית טבעונית וחובבת ספורט, 12.09.2024
4 מנות/יחידות, 473 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את המלח לבישול הפסטה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת בישול והקפצה.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 505 | 107 |
| חלבונים (גרם) | 23.27 | 4.92 |
| פחמימות (גרם) | 74 | 16 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 17.1 | 3.62 |
| שומנים (גרם) | 13.86 | 2.93 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.1 | 0.44 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.49 | 0.1 |
| כולסטרול (מ"ג) | 0.38 | 0.08 |
| נתרן (מ"ג) | 1,226 | 259.27 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.41 | 1.36 |
| מים (גרם) | 266.12 | 56.26 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.93 | 0.41 |
| ויטמין A (מק"ג) | 356.67 | 75.41 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.13 | 1.09 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.99 | 0.63 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.45 | 0.31 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 127.1 | 26.87 |
| ויטמין C (מ"ג) | 34.17 | 7.22 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.26 | 0.06 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.54 | 0.11 |
| ויטמין K (מק"ג) | 93.53 | 19.77 |
| סידן (מ"ג) | 236.26 | 49.95 |
| ברזל (מ"ג) | 2.06 | 0.44 |
| מגנזיום (מ"ג) | 34.98 | 7.4 |
| זרחן (מ"ג) | 102.2 | 21.61 |
| אבץ (מ"ג) | 0.89 | 0.19 |
| אשלגן (מ"ג) | 656.07 | 138.7 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.3 | 0.06 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם