גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | תבשיל קציצות חזה עוף עם כרישה |
7 מנות/יחידות, 295 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 282 | 96 |
| חלבונים (גרם) | 28.44 | 9.63 |
| פחמימות (גרם) | 22 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.73 | 1.6 |
| שומנים (גרם) | 9.71 | 3.29 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.9 | 0.64 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 65 | 22.01 |
| נתרן (מ"ג) | 1,111 | 376.12 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.26 | 1.44 |
| מים (גרם) | 228.88 | 77.51 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 207.13 | 70.15 |
| ויטמין B (מ"ג) | 14.46 | 4.9 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.18 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 11.84 | 4.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.23 | 0.42 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.92 | 0.31 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 76.08 | 25.77 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.26 | 0.09 |
| ויטמין C (מ"ג) | 48.41 | 16.4 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.09 | 0.03 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.76 | 0.6 |
| ויטמין K (מק"ג) | 350.21 | 118.6 |
| סידן (מ"ג) | 119.49 | 40.47 |
| ברזל (מ"ג) | 4.6 | 1.56 |
| מגנזיום (מ"ג) | 71.27 | 24.14 |
| זרחן (מ"ג) | 281.33 | 95.27 |
| אבץ (מ"ג) | 1.71 | 0.58 |
| אשלגן (מ"ג) | 814.07 | 275.69 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.17 | 0.4 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.14 | 0.05 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.91 | 0.31 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.39 | 0.47 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.24 | 0.42 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם