דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אין על נאמס

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 96 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הנאמס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מתבלים את הסלמון בספריי שמן הזית, השום, הפפריקה המתוקה, הצ`ילי הגרוס, המלח והפלפל השחור, ואופים בתנור בחום של 180-200 מעלות עד שמוכן.
  • 2 בינתיים קוצצים את כל הירקות ומקפיצים במחבת עם ספריי שמן הזית, מוסיפים את הסילאן והסויה, ומערבבים עד לריכוך. מפוררים פנימה את החלבון האפוי (הסלמון) ומערבבים בעדינות.
  • 3 מרטיבים דף אורז במים, ממלאים, מגלגלים וסוגרים מהצדדים. כך מכינים את שאר דפי האורז.
  • 4 צורבים את דפי האורז הממולאים במחבת עם ספריי שמן הזית, ובסוף מפזרים מעל את תבלין הבייגל (או שומשום/קצח) - חובה מבחינתי!
  • 5 מערבבים היטב את כל מרכיבי הרוטב ומגישים לצד הנאמס. מתקבל נאמס בגרסא שמתאימה לחיטוב שלכם - אל תפספסו!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אל תעמיסו יותר מדי מילוי בכל דף אורז - ככה יהיה הרבה יותר קל לגלגל ודף האורז לא ייקרע. אני לא חתכתי גזר אלא עם קולפן ואז קצצתי. זה אחד המתכונים שהכי אהבתי לאחרונה… אז יאללה, רוצו להכין!

הערך התזונתי לא כולל את תבלין הבייגל ומרכיבי ההגשה הנוספים (חסה, כוסברה, נענע, פלפל חריף וכדומה).

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של נעם!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)8488
חלבונים (גרם)4.79 5.02
פחמימות (גרם)1011
מתוכן סוכרים (גרם)3.3 3.46
שומנים (גרם)2.99 3.13
מתוכם שומן רווי (גרם)0.55 0.57
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)9.45 9.88
נתרן (מ"ג)296.65310.3
סיבים תזונתיים (גרם)1.67 1.75
מים (גרם)71.3174.6
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)53.8656.34
ויטמין B (מ"ג)2.212.31
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.461.53
ויטמין B5 (מ"ג)0.340.36
ויטמין B6 (מ"ג)0.230.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.7623.81
ויטמין B12 (מק"ג)0.420.44
ויטמין C (מ"ג)23.524.58
ויטמין E (מ"ג)0.170.18
ויטמין K (מק"ג)49.4251.69
סידן (מ"ג)34.3935.97
ברזל (מ"ג)0.390.41
מגנזיום (מ"ג)15.4316.14
זרחן (מ"ג)62.164.96
אבץ (מ"ג)0.230.25
אשלגן (מ"ג)218.83228.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.70.73
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.670.71
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.310.33

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.5% 15.2% 24.4% 51.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.2 (0.22 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.