דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה מדהימה של פירה ירוק עם נתחי פרגית

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 981 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מביאים לרתיחה את כל מרכיבי הרוטב בסיר עם תחתית כפולה, מנמיכים את האש ומבשלים למשך כ- 15 דקות נוספות עד לריכוז הרוטב.
  • 2 במחבת עם תחתית כפולה יוצקים מעט שמן זית וצולים את הפרגיות למשך כ- 2-3 דקות מכל צד.
  • 3 מוסיפים את הרוטב למחבת עם הפרגיות, מכסים במכסה ומבשלים כ- 15 דקות.
  • 4 בבלנדר טוחנים את כל מרכיבי הפסטו עד לקבלת מרקם חלק ומוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
  • 5 מבשלים את תפוחי האדמה בסיר עם מים ומלח עד שיהיו רכים. מוציאים ומרסקים, מוסיפים את הפסטו ומערבבים עד לקבלת מרקם ירוק וחלק.
  • 6 במחבת יוצקים את שמן הזית ומקפיצים את עלי התרד עם השום והתבלינים.
  • 7 אופן ההגשה: במרכז הצלחת מניחים כף מהפירה הירוק ועליו את נתח הפרגית. את עלי התרד מניחים על הפרגית. ניתן ליצוק מעט מהרוטב של הפרגית מסביב לצלחת ולהגיש.
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר ומחבת עם תחתית כפולה, בלנדר.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול והקפצה. התבלינים במתכון לפי הטעם.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שלום

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,654169
חלבונים (גרם)123.05 12.54
פחמימות (גרם)12012
מתוכן סוכרים (גרם)11 1.12
שומנים (גרם)73.47 7.49
מתוכם שומן רווי (גרם)15.76 1.61
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040
כולסטרול (מ"ג)408 41.58
נתרן (מ"ג)1,710174.25
סיבים תזונתיים (גרם)8.55 0.87
מים (גרם)600.4961.2
ויטמין A (מק"ג)309.8831.58
ויטמין B (מ"ג)45.864.67
ויטמין B1 (מ"ג)0.770.08
ויטמין B2 (מ"ג)1.240.13
ויטמין B3 (מ"ג)33.823.45
ויטמין B5 (מ"ג)7.130.73
ויטמין B6 (מ"ג)2.760.28
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)145.7914.86
ויטמין B12 (מק"ג)1.320.13
ויטמין C (מ"ג)38.293.9
ויטמין D (מק"ג)0.80.08
ויטמין E (מ"ג)1.440.15
ויטמין K (מק"ג)108,05411,012
סידן (מ"ג)200.3720.42
ברזל (מ"ג)9.750.99
מגנזיום (מ"ג)231.7923.62
זרחן (מ"ג)992.64101.17
אבץ (מ"ג)12.81.3
אשלגן (מ"ג)2,530257.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)10.141.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.570.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)8.410.86
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)15.331.56
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)13.081.33

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.6% 22.6% 37.9% 36.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.3 (0.31 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה