גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | נתחי פרגית על מצע פירה ירוק |
5 מנות/יחידות, 981 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר ומחבת עם תחתית כפולה, בלנדר.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול והקפצה. התבלינים במתכון לפי הטעם.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 1,654 | 169 |
| חלבונים (גרם) | 123.05 | 12.54 |
| פחמימות (גרם) | 120 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 11 | 1.12 |
| שומנים (גרם) | 73.47 | 7.49 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 15.76 | 1.61 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 408 | 41.58 |
| נתרן (מ"ג) | 1,710 | 174.25 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 8.55 | 0.87 |
| מים (גרם) | 600.49 | 61.2 |
| ויטמין A (מק"ג) | 309.88 | 31.58 |
| ויטמין B (מ"ג) | 45.86 | 4.67 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.77 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 1.24 | 0.13 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 33.82 | 3.45 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 7.13 | 0.73 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 2.76 | 0.28 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 145.79 | 14.86 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 1.32 | 0.13 |
| ויטמין C (מ"ג) | 38.29 | 3.9 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.8 | 0.08 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.44 | 0.15 |
| ויטמין K (מק"ג) | 108,054 | 11,012 |
| סידן (מ"ג) | 200.37 | 20.42 |
| ברזל (מ"ג) | 9.75 | 0.99 |
| מגנזיום (מ"ג) | 231.79 | 23.62 |
| זרחן (מ"ג) | 992.64 | 101.17 |
| אבץ (מ"ג) | 12.8 | 1.3 |
| אשלגן (מ"ג) | 2,530 | 257.9 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 10.14 | 1.03 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.57 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 8.41 | 0.86 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 15.33 | 1.56 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 13.08 | 1.33 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם