גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | חגינה שבדי - חביתה פרסית |
חביתה מהמטבח הפרסי עם שמיר וכוסברה, 183 קלוריות למנה, 168 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 07.10.2013
4 מנות/יחידות, 109 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אני בחרתי לעשות חביתה אחת גדולה - אפשר כמובן לעשות חביתות קטנות יותר. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 183 | 168 |
חלבונים (גרם) | 8.61 | 7.9 |
פחמימות (גרם) | 8 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.02 | 1.85 |
שומנים (גרם) | 13.21 | 12.12 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.67 | 2.45 |
כולסטרול (מ"ג) | 246.78 | 226.4 |
נתרן (מ"ג) | 989.43 | 907.74 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.03 | 0.95 |
מים (גרם) | 74.57 | 68.41 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 145.64 | 133.61 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.82 | 1.67 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.31 | 0.29 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.3 | 0.28 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.93 | 0.85 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.17 | 0.15 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 43.81 | 40.19 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.75 | 0.69 |
ויטמין C (מ"ג) | 7.8 | 7.16 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.5 | 0.46 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.85 | 0.78 |
ויטמין K (מק"ג) | 21.58 | 19.8 |
סידן (מ"ג) | 56.91 | 52.21 |
ברזל (מ"ג) | 2.18 | 2 |
מגנזיום (מ"ג) | 17.62 | 16.17 |
זרחן (מ"ג) | 133.1 | 122.11 |
אבץ (מ"ג) | 0.85 | 0.78 |
אשלגן (מ"ג) | 233 | 213.76 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.5 | 1.37 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.32 | 1.21 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.51 | 3.22 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.31 | 3.04 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם