גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | סמבוסק חומוס עיראקי |
סמבוסק חומוס מטוגן מהמטבח העיראקי - מלית טעימה ביותר של גרגירי חומוס טחונים עם בצל ותבלינים, 162 קלוריות למנה, 261 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 11.12.2014
30 מנות/יחידות, 62 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הסמבוסקים)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בסמבוסק לאחר הטיגון. יש להשתמש בשמן לפי הצורך (אני השתמשתי בכוס שמן).
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 162 | 261 |
| חלבונים (גרם) | 4.63 | 7.46 |
| פחמימות (גרם) | 23 | 37 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.85 | 2.98 |
| שומנים (גרם) | 5.81 | 9.35 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.44 | 0.71 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 8.43 | 13.58 |
| נתרן (מ"ג) | 233.24 | 375.59 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.96 | 3.16 |
| מים (גרם) | 19.88 | 32.02 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 3.94 | 6.35 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.62 | 0.99 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.18 | 0.29 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.21 | 0.34 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.12 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 59.41 | 95.66 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.08 | 1.74 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.05 | 0.07 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.11 | 0.18 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.1 | 1.76 |
| סידן (מ"ג) | 15.35 | 24.72 |
| ברזל (מ"ג) | 0.74 | 1.19 |
| מגנזיום (מ"ג) | 13.58 | 21.86 |
| זרחן (מ"ג) | 46.18 | 74.36 |
| אבץ (מ"ג) | 0.41 | 0.66 |
| אשלגן (מ"ג) | 114.49 | 184.36 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.53 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.31 | 0.5 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.23 | 0.36 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.22 | 0.35 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם