גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | חלה ממולאת בחזה עוף ופלפלים |
חלה מבצק שמרים במילוי חזה עוף ופלפלים בתיבול רוטב סויה, צ`ילי מתוק וסילאן - אחתה חלות המפתיעות שהופכות למנה עיקרית לכל דבר, 136 קלוריות למנה, 115 קלוריות ל-100 גרם
אירנה בן שוע, בלוגרית אוכל, 20.11.2015
30 מנות/יחידות, 119 גרם למנה\יחידה (כ- 15 מנות מכל רולדה (סה"כ 2 רולדות))
הערך התזונתי לא כולל את עלי הדפנה וגרגירי הפלפל האנגלי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון.
המתכון באדיבות אירנה בן שוע
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 136 | 115 |
חלבונים (גרם) | 7.44 | 6.26 |
פחמימות (גרם) | 18 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.94 | 2.47 |
שומנים (גרם) | 4 | 3.37 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.58 | 0.49 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 34.54 | 29.07 |
נתרן (מ"ג) | 386.12 | 324.92 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.79 | 0.66 |
מים (גרם) | 82.47 | 69.4 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 39.32 | 33.09 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.82 | 1.53 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.37 | 1.15 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.21 | 0.18 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.13 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.98 | 8.4 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.09 | 0.07 |
ויטמין C (מ"ג) | 39.03 | 32.85 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.14 | 0.12 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.43 | 0.36 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.32 | 1.11 |
סידן (מ"ג) | 21.88 | 18.41 |
ברזל (מ"ג) | 0.4 | 0.34 |
מגנזיום (מ"ג) | 9.2 | 7.74 |
זרחן (מ"ג) | 47.02 | 39.57 |
אבץ (מ"ג) | 0.29 | 0.24 |
אשלגן (מ"ג) | 112.41 | 94.6 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.25 | 0.21 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.2 | 0.17 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.4 | 0.33 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.35 | 0.3 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם