דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנה ראשונה תאילנדית מושלמת

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 168 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את כל מרכיבי הרוטב בקערה ומניחים בצד.
  • 2 מחממים את שמן הזית במחבת ולצרוב את נתח הטונה למשך כ- 15 שניות מכל צד לקבלת "מסגרת" עשויה, אך שהדג יישאר נא מבפנים.
  • 3 מניחים את הטונה לצינון למשך דקה-שתיים, ופורסים אותה בעזרת סכין חדה מאוד לפרוסות בעובי של כס"מ וחצי.
  • 4 מסדרים את פרוסות הטונה על צלחת הגשה נאה, מוזגים מעל את רוטב הנאם פלה ומקשטים בצ`ילי חריף, בצל ירוק ופלחי תפוז. מגישים מיד ונהנים!
  • 5 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)169101
חלבונים (גרם)13.68 8.17
פחמימות (גרם)138
מתוכן סוכרים (גרם)8.51 5.08
שומנים (גרם)7.35 4.39
מתוכם שומן רווי (גרם)1.16 0.69
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.050.03
כולסטרול (מ"ג)19.5 11.64
נתרן (מ"ג)616.2367.88
סיבים תזונתיים (גרם)1.76 1.05
מים (גרם)130.477.85
ויטמין A (מק"ג)34.7220.73
ויטמין B (מ"ג)11.016.57
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.06
ויטמין B3 (מ"ג)9.745.82
ויטמין B5 (מ"ג)0.380.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.610.37
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.220.42
ויטמין B12 (מק"ג)1.080.64
ויטמין C (מ"ג)48.2828.82
ויטמין D (מק"ג)0.860.51
ויטמין E (מ"ג)0.430.26
ויטמין K (מק"ג)27.1316.2
סידן (מ"ג)44.0826.32
ברזל (מ"ג)0.80.48
מגנזיום (מ"ג)41.9825.06
זרחן (מ"ג)160.7195.95
אבץ (מ"ג)0.350.21
אשלגן (מ"ג)436.72260.73
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.120.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.9% 20.7% 38.4% 36%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪