דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנת דג נא ראשונה וטעימה במיוחד

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 459 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 חותכים את פילה הברמונדי לקוביות של כסנטימטר, ואת הפומלית חותכים לחתיכות באותו הגודל ("קורעים" עם הידיים).
  • 2 מסדרים בצלחת הגשה בגודל בינונית את פילה הדג, הפומלית, הצנוניות, הרימונים, עלי האורגנו, הבצל הירוק וגבינת הלאבנה (את הלאבנה ניתן לפזר בנקודות בעזרת כפית או צ`ופסטיקס, ואפשר גם למרוח אותה תחילה על הצלחת כמצע לשאר המרכיבים.
  • 3 מתבלים בתבלינים, מיץ הלימון ושמן הזית, מגישים מיד ומתענגים על סביצ`ה ברמונדי מושלם עם המון טעמים שמשתלבים נהדר יחד!
  • 4 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי האורגנו הטריים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של יעל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)485106
חלבונים (גרם)29.17 6.36
פחמימות (גרם)358
מתוכן סוכרים (גרם)15.82 3.45
שומנים (גרם)28.36 6.19
מתוכם שומן רווי (גרם)5.72 1.25
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.130.03
כולסטרול (מ"ג)58.38 12.73
נתרן (מ"ג)1,652360.24
סיבים תזונתיים (גרם)6.48 1.41
מים (גרם)230.9650.37
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)52.4811.44
ויטמין B (מ"ג)1.740.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.740.16
ויטמין B5 (מ"ג)0.520.11
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)73.0515.93
ויטמין C (מ"ג)68.9115.03
ויטמין E (מ"ג)0.760.17
ויטמין K (מק"ג)69.815.22
סידן (מ"ג)182.8439.88
ברזל (מ"ג)1.270.28
מגנזיום (מ"ג)29.026.33
זרחן (מ"ג)70.7415.43
אבץ (מ"ג)0.690.15
אשלגן (מ"ג)610.87133.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.140.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.120.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.10.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.6% 28.8% 29.6% 35%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.45 (0.5 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה