גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | חזה עוף עם ירקות ירוקים |
קבלו מתכון לארוחה טעימה בריאה ומאוד קלה להכנה, וכל הטוב הזה בסיר אחד! חזה עוף עסיסי במרינדת שום ובזיליקום, לצד לקט ירקות מבושלים עם תבלון עדין. פשוט ארוחת צהריים נהדרת, משביעה ולא מכבידה בכלל, אפילו אחרי שלוקחים תוספת, 613 קלוריות למנה, 112 קלוריות ל-100 גרם
יעל קצב, בלוגרית אוכל, 06.07.2023
3 מנות/יחידות, 549 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות (תלוי בגודל המנה))
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 613 | 112 |
חלבונים (גרם) | 63.3 | 11.53 |
פחמימות (גרם) | 26 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 7.19 | 1.31 |
שומנים (גרם) | 29.09 | 5.3 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.39 | 0.98 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.11 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 151.67 | 27.63 |
נתרן (מ"ג) | 1,217 | 221.68 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.36 | 1.34 |
מים (גרם) | 420.48 | 76.59 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 316.51 | 57.65 |
ויטמין B (מ"ג) | 31.75 | 5.78 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.25 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.38 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 26.85 | 4.89 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.7 | 0.49 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.49 | 0.27 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 75.81 | 13.81 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.62 | 0.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 81.85 | 14.91 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.21 | 0.04 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.39 | 0.44 |
ויטמין K (מק"ג) | 285.68 | 52.04 |
סידן (מ"ג) | 184.8 | 33.66 |
ברזל (מ"ג) | 7.31 | 1.33 |
מגנזיום (מ"ג) | 199.77 | 36.39 |
זרחן (מ"ג) | 645.36 | 117.55 |
אבץ (מ"ג) | 3.71 | 0.68 |
אשלגן (מ"ג) | 2,128 | 387.53 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.14 | 0.39 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.26 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.62 | 0.29 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.1 | 0.56 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.76 | 0.5 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם