דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פרגיות עם פירות יבשים וערמונים
פרגיות עם פירות יבשים וערמונים
מנת פרגיות פשוט מנצחת

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 486 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב היטב את כל מרכיבי המרינדה, להוסיף את הפרגיות החתוכות ולהכניס למקרר למנוחה של כחצי שעה-שעה לספיגת הטעמים.
  • 2 לטגן בשמן הזית את הבצלים עד להזהבה (בסיר שניתן לאפות בו גם בתנור), להוסיף את פלפל הצ`ילי ולצרוב. להוסיף את המשמשים המיובשים, השזיפים המיובשים והערמונים, ולבשל הכל ביחד למשך כ- 2-3 דקות.
  • 3 להוסיף את הפרגיות לסיר, לפזר בנדיבות את עלי התימין, לערבב ולהמשיך לבשל על הגז למשך כ- 5 דקות.
  • 4 לכסות את הסיר עם המכסה ולהעביר לאפייה בתנור שחומם מראש לחום של 170 מעלות למשך כ- 45 דקות. לערבב מדי פעם על מנת שהפרגיות תהיינה ספוגות ברוטב המטורף הזה.
  • 5 להוציא מהתנור ולשמור על הסיר מפני אלו המעוניינים לנשנש ישירות מהסיר!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגשה ניתן לפזר שומשום.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. זמן ההכנה כולל את זמן השרית הפרגיות.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות לימור עוזרי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)822169
חלבונים (גרם)55.68 11.46
פחמימות (גרם)8117
מתוכן סוכרים (גרם)46.43 9.56
שומנים (גרם)31.45 6.47
מתוכם שומן רווי (גרם)7.17 1.48
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.01
כולסטרול (מ"ג)180 37.05
נתרן (מ"ג)740.61152.45
סיבים תזונתיים (גרם)6 1.23
מים (גרם)282.6458.18
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)101.0520.8
ויטמין B (מ"ג)18.53.81
ויטמין B1 (מ"ג)0.370.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.750.15
ויטמין B3 (מ"ג)14.262.94
ויטמין B5 (מ"ג)2.160.44
ויטמין B6 (מ"ג)0.920.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)36.267.46
ויטמין B12 (מק"ג)0.420.09
ויטמין C (מ"ג)33.866.97
ויטמין D (מק"ג)0.250.05
ויטמין E (מ"ג)1.860.38
ויטמין K (מק"ג)26.475.45
סידן (מ"ג)77.5415.96
ברזל (מ"ג)4.30.89
מגנזיום (מ"ג)77.1715.88
זרחן (מ"ג)376.4377.49
אבץ (מ"ג)5.641.16
אשלגן (מ"ג)1,090224.38
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.610.95
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.190.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.90.8
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)7.461.54
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)6.211.28

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.5% 18.1% 32% 46.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.24 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.