גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | פרגיות עם פירות יבשים וערמונים |
פרגיות במרינדת סילאן, סויה ותפוזים בתוספת בצל, פירות יבשים וערמונים - מנה חגיגית במיוחד המשלבת טעמים שלא תוכלו להישאר אדישים אליהם, 822 קלוריות למנה, 169 קלוריות ל-100 גרם
לימור עוזרי, בלוגרית אוכל, 13.09.2023
5 מנות/יחידות, 486 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. זמן ההכנה כולל את זמן השרית הפרגיות.
המתכון באדיבות לימור עוזרי
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 822 | 169 |
| חלבונים (גרם) | 55.68 | 11.46 |
| פחמימות (גרם) | 81 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 46.43 | 9.56 |
| שומנים (גרם) | 31.45 | 6.47 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.17 | 1.48 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.06 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 180 | 37.05 |
| נתרן (מ"ג) | 740.61 | 152.45 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6 | 1.23 |
| מים (גרם) | 282.64 | 58.18 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 101.05 | 20.8 |
| ויטמין B (מ"ג) | 18.5 | 3.81 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.37 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.75 | 0.15 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 14.26 | 2.94 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.16 | 0.44 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.92 | 0.19 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 36.26 | 7.46 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.42 | 0.09 |
| ויטמין C (מ"ג) | 33.86 | 6.97 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.25 | 0.05 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.86 | 0.38 |
| ויטמין K (מק"ג) | 26.47 | 5.45 |
| סידן (מ"ג) | 77.54 | 15.96 |
| ברזל (מ"ג) | 4.3 | 0.89 |
| מגנזיום (מ"ג) | 77.17 | 15.88 |
| זרחן (מ"ג) | 376.43 | 77.49 |
| אבץ (מ"ג) | 5.64 | 1.16 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,090 | 224.38 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.61 | 0.95 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.19 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.9 | 0.8 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 7.46 | 1.54 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 6.21 | 1.28 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם