דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט ירוקים קראנצ`י
סלט ירוקים קראנצ`י
סלט ירוקים קראנצ`י
אתם חייבים להכין את הסלט הזה

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 282 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מניחים בקערה את מרכיבי הסלט לאחר שטיפה טובה.
  • 2 טוחנים את כל מרכיבי הרוטב בבלנדר (כמו של שייקים) עד לקבלת רוטב אחיד.
  • 3 מוזגים את הרוטב מעל הסלט בקערה, מערבבים ומפזרים מעל את גרעיני הדלעת. מתקבל סלט ירוקים טעים, מזין וממכר!
  • 4 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: בלנדר.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת טחינה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של נועה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)18566
חלבונים (גרם)10.09 3.58
פחמימות (גרם)197
מתוכן סוכרים (גרם)7.97 2.82
שומנים (גרם)8.95 3.17
מתוכם שומן רווי (גרם)1.29 0.46
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020.01
נתרן (מ"ג)1,256445.47
סיבים תזונתיים (גרם)5.29 1.88
מים (גרם)141.6150.22
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)51.418.23
ויטמין B (מ"ג)2.60.92
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.150.05
ויטמין B3 (מ"ג)1.160.41
ויטמין B5 (מ"ג)0.840.3
ויטמין B6 (מ"ג)0.250.09
ויטמין B8 (מק"ג)33.3311.82
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)69.3624.6
ויטמין C (מ"ג)47.2816.76
ויטמין E (מ"ג)1.190.42
ויטמין K (מק"ג)70.2124.9
סידן (מ"ג)92.9232.95
ברזל (מ"ג)1.690.6
מגנזיום (מ"ג)45.8716.27
זרחן (מ"ג)77.2927.41
אבץ (מ"ג)1.030.36
אשלגן (מ"ג)497.12176.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.970.34
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.880.31
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.111.1
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.891.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.2% 20.6% 23.2% 44%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.31 (0.37 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.