גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סיר קציצות פרגית ירוקות |
קציצות פרגית ירוקות מטוגנות ברוטב חלומי של זוקיני וכרישה, 636 קלוריות למנה, 141 קלוריות ל-100 גרם
חלי בן לולו, חובבת בישול, 12.10.2025
6 מנות/יחידות, 452 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בטיגון הקציצות. יש לטגן בכמות שמן לטיגון עמוק. הערך התזונתי לא כולל את הלימון הכבוש. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול ואפייה.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 636 | 141 |
| חלבונים (גרם) | 34.11 | 7.55 |
| פחמימות (גרם) | 46 | 10 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.81 | 1.29 |
| שומנים (גרם) | 35.94 | 7.96 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.72 | 1.27 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.1 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 127.16 | 28.16 |
| נתרן (מ"ג) | 1,427 | 316.12 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.41 | 0.98 |
| מים (גרם) | 320.63 | 71.01 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 154.15 | 34.14 |
| ויטמין B (מ"ג) | 10.78 | 2.39 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 7.39 | 1.64 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.91 | 0.42 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.81 | 0.18 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 87.6 | 19.4 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.38 | 0.08 |
| ויטמין C (מ"ג) | 68.16 | 15.1 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.4 | 0.09 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.98 | 0.22 |
| ויטמין K (מק"ג) | 206.75 | 45.79 |
| סידן (מ"ג) | 125.82 | 27.87 |
| ברזל (מ"ג) | 5.55 | 1.23 |
| מגנזיום (מ"ג) | 94.27 | 20.88 |
| זרחן (מ"ג) | 354.52 | 78.52 |
| אבץ (מ"ג) | 3.88 | 0.86 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,090 | 241.43 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.67 | 0.59 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.28 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.11 | 0.47 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.83 | 0.85 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.33 | 0.74 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם