דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סיר קציצות פרגית ירוקות
סיר קציצות פרגית ירוקות
סיר קציצות שהוא שלמות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 452 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 טוחנים את הבצל והירק במעבד מזון, מערבבים היטב עם כל שאר מרכיבי תערובת הקציצות ומניחים במקרר למשך כחצי שעה לפחות (מומלץ מאוד אפילו ללילה).
  • 2 לצלחת רחבה מוסיפים את הקמח ומניחים את הקציצות בעדינות כך שהקמח יעטוף את הקציצה משני הצדדים.
  • 3 במקביל, מניחים את הכרישה החתוכה בסיר סוטאז` בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות עם שמן הזית והמלח הגס למשך כ- 10 דקות.
  • 4 מחממים מחבת עם שמן לטיגון עמוק (ראו מידע נוסף), מטגנים את הקציצות משני הצדדים ומוציאים לרשת צינון. במקביל, מוציאים את הכרישה בתנור ומניחים בצד.
  • 5 מחממים את שמן הזית בסיר. מוסיפים תחילה את השום, הפלפל החריף והתבלינים, ומערבבים למשך כ- 3 דקות (זהירות, לתבלינים יש נטייה להישרף). מוסיפים את הזוקיני והלימון הכבוש, וממשיכים לערבב.
  • 6 מוסיפים את המים הרותחים, טועמים ואם חסר משהו ניתן להוסיף. לאחר מכן מסדרים את הקציצות בסיר ואז את הכרישה שחרכנו בתנור. אם חסר מים מוסיפים אבל לא יותר מדי.
  • 7 מביאים לרתיחה, מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים כחצי שעה. הרוטב אמור להסמיך - אם לא אז להסיר את המכסה ולהגביר מעט את האש.
  • 8 לאחר כחצי שעה ממשיכים אפייה בתנור בחום של 180 מעלות עם מכסה לעוד כ- 20 דקות. לאחר מכן, מסירים את המכסה לעוד כ- 10 דקות להשחמה נוספת.
  • 9 בתיאבון
טיפ למתכון
במקום חלה אפשר עוד כף פירורי לחם.

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בטיגון הקציצות. יש לטגן בכמות שמן לטיגון עמוק. הערך התזונתי לא כולל את הלימון הכבוש. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול ואפייה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של חלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)636141
חלבונים (גרם)34.11 7.55
פחמימות (גרם)4610
מתוכן סוכרים (גרם)5.81 1.29
שומנים (גרם)35.94 7.96
מתוכם שומן רווי (גרם)5.72 1.27
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.10.02
כולסטרול (מ"ג)127.16 28.16
נתרן (מ"ג)1,427316.12
סיבים תזונתיים (גרם)4.41 0.98
מים (גרם)320.6371.01
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)154.1534.14
ויטמין B (מ"ג)10.782.39
ויטמין B1 (מ"ג)0.210.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.370.08
ויטמין B3 (מ"ג)7.391.64
ויטמין B5 (מ"ג)1.910.42
ויטמין B6 (מ"ג)0.810.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)87.619.4
ויטמין B12 (מק"ג)0.380.08
ויטמין C (מ"ג)68.1615.1
ויטמין D (מק"ג)0.40.09
ויטמין E (מ"ג)0.980.22
ויטמין K (מק"ג)206.7545.79
סידן (מ"ג)125.8227.87
ברזל (מ"ג)5.551.23
מגנזיום (מ"ג)94.2720.88
זרחן (מ"ג)354.5278.52
אבץ (מ"ג)3.880.86
אשלגן (מ"ג)1,090241.43
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.670.59
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.280.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.110.47
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.830.85
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.330.74

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.7% 29.8% 28.3% 38.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.45 (0.47 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.