שיפודי חזה עוף מתובלים

שיפודי חזה עוף על הגריל מתובלים בשמן זית, מיונז ועשבי תיבול - במקום להכין את חזה העוף בצורה הרגילה שלו, הנה טוויסט קטן שיעשה לילדים שלכם חשק לעוד מנת חלבון מנצחת! 110 קלוריות למנה, 193 קלוריות ל-100 גרם

מיטל ויסוסר מיטל ויסוסר, בלוגרית אוכל, 23.03.2026

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

ארוחת צהריים שכולם אוהבים

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 57 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל השיפודים)

חזה העוף
חזה עוף - 500 גרם
חתוך
המרינדה
שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
מיונז - כף (15 גרם)
מלח - 1/2 כפית שטוחה
פפריקה - 1/2 כפית שטוחה
מתוקה
תערובת תיבול לשווארמה - 1/2 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
תבלין תיבול עוף - 1/2 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
או תיבול לפרגיות
כוסברה - 1/4 כוס-קצוץ - סה"כ (10 גרם)
קצוצה דק
פטרוזיליה - 1/4 כוס-קצוץ - סה"כ (13 גרם)
קצוצה דק

אופן הכנת המתכון

עיקריותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
בשרי, כשרכשרות

1 לחתוך את חזה העוף לרצועות/לקוביות ולהניח בקערה.
2 להוסיף לקערה את כל מרכיבי המרינדה ולערבב היטב. בשלב זה, ניתן להניח במקרר למשך כחצי שעה לפחות לספיגת הטעמים.
3 לנעוץ את רצועות חזה העוף על השיפודים כמו בסרטון באינסטגרם.
4 את השיפודים ניתן לצלות על הגריל למי שיש או במחבת גריל ביתית על הגז. אני הכנתי רוטב עלים ירוקים קצוצים עם לימון ומלח והגשתי בצד.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

מכיל חומרים משמרים (1)

עשיר בחלבון

עשיר בויטמין B3

ציוד נדרש: שיפודי עץ קטנים.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של מיטל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	110	193
חלבונים (גרם)	15.62	27.5
פחמימות (גרם)	0	1
מתוכן סוכרים (גרם)	0.04	0.07
שומנים (גרם)	4.65	8.19
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.95	1.67
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.02
כולסטרול (מ"ג)	43.15	75.96
נתרן (מ"ג)	219.59	386.6
סיבים תזונתיים (גרם)	0.15	0.26

מים (גרם)	34.68	61.06
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	15.85	27.91
ויטמין B (מ"ג)	7.83	13.78
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.06	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	6.91	12.17
ויטמין B5 (מ"ג)	0.5	0.87
ויטמין B6 (מ"ג)	0.31	0.55
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	4.96	8.72
ויטמין B12 (מק"ג)	0.17	0.3
ויטמין C (מ"ג)	2.06	3.63
ויטמין D (מק"ג)	0.06	0.11
ויטמין E (מ"ג)	0.22	0.38
ויטמין K (מק"ג)	25.48	44.86
סידן (מ"ג)	12.26	21.59
ברזל (מ"ג)	0.72	1.27
מגנזיום (מ"ג)	16.12	28.37
זרחן (מ"ג)	116.06	204.34
אבץ (מ"ג)	0.53	0.94
אשלגן (מ"ג)	145.06	255.38
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.4	0.71
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.31	0.55
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.63	1.11
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.53	0.93