דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כיף לפתוח ככה ארוחת על האש

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 386 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים בקערה גדולה את כל מרכיבי מלית הבשר עד לקבלת תערובת אחידה.
  • 2 מניחים טורטיה על משטח עבודה, מורחים עליה שכבה דקה ואחידה מתערובת הבשר, מגלגלים לרולדה הדוקה וחותכים כל רולדה לפרוסות בעובי כ- 3-4 ס"מ.
  • 3 משחילים את הפרוסות על שיפודי עץ כך שיישארו יציבות בזמן האפייה.
  • 4 מערבבים את שמן הזית והפפריקה המתוקה, ומברישים היטב את כל השיפודים מכל הצדדים.
  • 5 מסדרים את שיפודי הטורטיה בתבנית ואופים בתנור שחומם מראש לחום של 190 מעלות טורבו למשך כ- 20-25 דקות, עד שהבשר מוכן והטורטייה מזהיבה.
  • 6 בזמן האפייה מכינים את הסלט: מערבבים בקערה את כל המרכיבים.
  • 7 להגשה: מורחים שכבה נדיבה של טחינה בצלחת, מניחים מעל את שיפודי הטורטיה קבב, מזלפים מעט מנוזלי האפייה שנאספו בתבנית ומסיימים בערימה יפה של סלט הסומק מעל.
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: שיפודי עץ.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירן!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)548142
חלבונים (גרם)50.91 13.18
פחמימות (גרם)328
מתוכן סוכרים (גרם)6.56 1.7
שומנים (גרם)22.82 5.91
מתוכם שומן רווי (גרם)7.26 1.88
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.080.02
כולסטרול (מ"ג)121.67 31.51
נתרן (מ"ג)1,940502.27
סיבים תזונתיים (גרם)2.9 0.75
מים (גרם)251.9865.25
ליקופן (מ"ג)2.950.76
ויטמין A (מק"ג)95.6124.76
ויטמין B (מ"ג)12.733.3
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.340.09
ויטמין B3 (מ"ג)10.172.63
ויטמין B5 (מ"ג)1.270.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.790.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.5710.25
ויטמין B12 (מק"ג)4.171.08
ויטמין C (מ"ג)25.586.62
ויטמין E (מ"ג)1.60.41
ויטמין K (מק"ג)93.9524.33
סידן (מ"ג)45.1111.68
ברזל (מ"ג)6.111.58
מגנזיום (מ"ג)58.1715.06
זרחן (מ"ג)381.1698.7
אבץ (מ"ג)11.83.06
אשלגן (מ"ג)917.09237.49
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.210.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.190.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.02

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.7% 20.9% 46.7% 29.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.27 (0.28 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.