דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 262 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • בשר הבקר
  • אנטרקוט בקר - 1 ק"ג
    חתוך לרצועות דקות או קוביות
  • המרינדה
  • סירופ מייפל - 3 כפות - סה"כ (45 גרם)
    איכותי
  • סוכר - כף שטוחה (15 גרם)
  • רוטב סויה -  כפות - סה"כ (25 מ"ל)
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
  • פפריקה - 1/2 כפית שטוחה
  • קורנפלור - כף (9 גרם)
  • לטיגון
  • שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    או שמן שומשום
  • הירקות
  • גזר - יחידה קטנה ללא קליפה (54 גרם)
    חתוך לטבעות דקיקות
  • פלפל אדום - יחידה קטנה (110 גרם)
    פלפלת אדומה חתוכה לרצועות
  • שום - 4 שיניים
    קצוצות
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל מרכיבי המרינדה ולהשרות בה את האנטריקוט למשך כ- 3-4 שעות.
  • 2 לחמם את השמן במחבת ולטגן את רצועות האנטריקוט עד להשחמה.
  • 3 להוסיף את הירקות החתוכים, להנמיך את גובה הלהבה לנמוכה ביותר ולהמשיך לבשל עד רכות.
  • 4 נהדר מעל אורז - באחריות חיוך
  • אופציה נוספת: תאמינו או לא, אך ניתן להכין את המתכון בצורה עוד יותר קלה מהכתוב מעלה:
  • 1 לוקחים נתח בשר ומבשלים עד רכות. חותכים לרצועות לגודל הרצוי לכם.
  • 2 מחממים שמן במחבת. מוסיפים את רצועות הבשר ומטגנים כ- 2 דקות. מוסיפים את הירקות. מתבלים במלח ופלפל, כף סוכר, רוטב מייפל וסויה (הכמות כרשום מעלה), מבשלים כ- 6-7 דקות ומסירים מהאש.
  • 3 בשיטה זו אין צורך להשתמש בקורנפלור כמובן.
  • 4 בתיאבון!
טיפ למתכון
במקום אנטריקוט אפשר להשתמש בפילה או שייטל.

התבלינים והרטבים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אלינוער מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)628239
חלבונים (גרם)54.51 20.78
פחמימות (גרם)156
מתוכן סוכרים (גרם)9.78 3.73
שומנים (גרם)37.35 14.23
מתוכם שומן רווי (גרם)13.6 5.18
כולסטרול (מ"ג)252 96.04
נתרן (מ"ג)770.2293.52
סיבים תזונתיים (גרם)0.83 0.32
מים (גרם)148.0356.42
ויטמין A (מק"ג)132.2750.41
ויטמין B (מ"ג)17.476.66
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.1
ויטמין B3 (מ"ג)14.685.59
ויטמין B5 (מ"ג)1.130.43
ויטמין B6 (מ"ג)1.210.46
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)21.528.2
ויטמין B12 (מק"ג)3.51.33
ויטמין C (מ"ג)39.9715.23
ויטמין E (מ"ג)1.510.57
ויטמין K (מק"ג)6.942.64
סידן (מ"ג)58.222.18
ברזל (מ"ג)4.021.53
מגנזיום (מ"ג)50.5619.27
זרחן (מ"ג)419.22159.76
אבץ (מ"ג)10.13.85
אשלגן (מ"ג)761.93290.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.330.51
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.220.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.990.38
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)13.745.24
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)12.554.78

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.8% 34.7% 50.6% 13.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.54 (0.54 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה