דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 262 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להשרות את הבשר (פילה, שייטל, אנטריקוט - חתוך לרצועות דקות או קוביות) במרינדה ל- 3-4 שעות (המרינדה כוללת את המייפל, הסוכר, הסויה, המלח, הפפריקה המתוקה והקורנפלור).
  • 2 לחמם מחבת ולטגן את הרצועות עד להשחמה.
  • 3 להוסיף את הירקות החתוכים ולהוריד את גובה הלהבה להכי נמוך ולהמשיך לבשל עד רכות.
  • 4 נהדר מעל אורז - מובטח חיוך
  • אופציה נוספת להכנה:
  • 1 תאמינו או לא, אך ניתן להכין את המתכון בצורה עוד יותר קלה מהכתוב מעלה.
  • 2 לוקחים נתח בשר ומבשלים עד רכות. חותכים לרצועות לגודל הרצוי לכם.
  • 3 מחממים שמן במחבת. מוסיפים את רצועות הבשר ומטגנים כ- 2 דקות. מוסיפים את הירקות. מתבלים במלח ופלפל, כף סוכר, רוטב מייפל וסויה (הכמות כרשום מעלה), מבשלים כ- 6-7 דקות ומסירים מהאש.
  • 4 בשיטה זו אין צורך להשתמש בקורנפלור כמובן.
  • 5 בתיאבון!
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אלינוער מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)627239
חלבונים (גרם)54.51 20.77
פחמימות (גרם)156
מתוכן סוכרים (גרם)9.78 3.73
שומנים (גרם)37.35 14.23
מתוכם שומן רווי (גרם)13.6 5.18
כולסטרול (מ"ג)252 96.04
נתרן (מ"ג)770.04293.46
סיבים תזונתיים (גרם)0.82 0.31
מים (גרם)147.8956.36
ויטמין A (מק"ג)132.2750.41
ויטמין B (מ"ג)17.476.66
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.260.1
ויטמין B3 (מ"ג)14.685.59
ויטמין B5 (מ"ג)1.130.43
ויטמין B6 (מ"ג)1.210.46
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)21.528.2
ויטמין B12 (מק"ג)3.51.33
ויטמין C (מ"ג)39.9715.23
ויטמין E (מ"ג)1.510.57
ויטמין K (מק"ג)6.942.64
סידן (מ"ג)58.1622.17
ברזל (מ"ג)4.021.53
מגנזיום (מ"ג)50.519.25
זרחן (מ"ג)418.98159.67
אבץ (מ"ג)10.13.85
אשלגן (מ"ג)761.88290.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.320.5
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.220.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.990.38
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)13.745.24
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)12.544.78

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.8% 34.7% 50.6% 13.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.54 (0.54 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה