דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שווארמה פרגיות בתנור
שווארמה פרגיות בתנור
בואו להכין שווארמה ביתית קלה להכנה

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 385 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב היטב את כל מרכיבי המרינדה בקערה, להוסיף את הפרגיות, לערבב ולהעביר למקרר לספיגת הטעמים לכשעה לפחות.
  • 2 מניחים נייר אפייה בתבנית אינגליש קייק, ומניחים את הפרגיות אחת על השנייה (אפשר גם בתבניות אישיות). בינתיים, לחמם את התנור מראש לחום של 200 מעלות.
  • 3 להכניס לצלייה בתנור למשך כ- 45 דקות או עד שמוכן (תלוי בסוג התנור). לא לשכוח לצלות בתנור גם את הירקות בשמן הזית.
  • 4 לחתוך את הפרגיות דק דק ולהגיש עם הירקות הצלויים וטחינה מתובלת עם כוסברה קצוצה.
  • 5 זהו - ההתמכרות מתחילה... ארוחת ערב ב- 10 דקות! מתקבלת שווארמה פרגיות בתנור קלה להכנה וטעימה ביותר שגם ילדים יעופו עליה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
הקורנפלור סופג את הנוזלים ויוצר מעטפת מושלמת של תיבול לשווארמה.

ציוד נדרש: תבנית אינגליש קייק.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. זמן ההכנה כולל את זמן ההשריה במקרר וזמן האפייה.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות לימור עוזרי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)582151
חלבונים (גרם)57.14 14.84
פחמימות (גרם)123
מתוכן סוכרים (גרם)6.16 1.6
שומנים (גרם)32.79 8.51
מתוכם שומן רווי (גרם)7.93 2.06
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.050.01
כולסטרול (מ"ג)203.57 52.86
נתרן (מ"ג)197.3451.24
סיבים תזונתיים (גרם)2.09 0.54
מים (גרם)276.5871.81
ליקופן (מ"ג)1.870.49
ויטמין A (מק"ג)148.9638.68
ויטמין B (מ"ג)19.074.95
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.540.14
ויטמין B3 (מ"ג)14.663.81
ויטמין B5 (מ"ג)2.670.69
ויטמין B6 (מ"ג)0.950.25
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.969.08
ויטמין B12 (מק"ג)0.660.17
ויטמין C (מ"ג)117.2930.45
ויטמין D (מק"ג)0.270.07
ויטמין E (מ"ג)1.950.51
ויטמין K (מק"ג)13.693.55
סידן (מ"ג)44.8211.64
ברזל (מ"ג)3.710.96
מגנזיום (מ"ג)68.1717.7
זרחן (מ"ג)437.07113.48
אבץ (מ"ג)5.751.49
אשלגן (מ"ג)825.72214.39
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.441.41
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.220.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.611.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)8.922.31
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)7.441.93

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2% 31.5% 55% 11.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.47 (0.49 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.