גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל קציצות עוף עם ירק, בצל מקורמל ואפונה |
קציצות עוף עם ירק ותבלינים ברוטב של בצל מקורמל, כרפס ואפונה ירוקה - תבשיל נהדר לארוחת צהריים מפנקת וטעימה, 375 קלוריות למנה, 95 קלוריות ל-100 גרם
ליטל ויזמן, בלוגרית אוכל, 13.03.2024
6 מנות/יחידות, 394 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 375 | 95 |
חלבונים (גרם) | 32.32 | 8.2 |
פחמימות (גרם) | 36 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 10.95 | 2.78 |
שומנים (גרם) | 11.84 | 3 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2 | 0.51 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 148.64 | 37.69 |
נתרן (מ"ג) | 1,483 | 376.01 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.98 | 1.26 |
מים (גרם) | 283.22 | 71.82 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 138.81 | 35.2 |
ויטמין B (מ"ג) | 10.4 | 2.64 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.29 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 8.12 | 2.06 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.2 | 0.3 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.58 | 0.15 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 67.05 | 17 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.39 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 32.37 | 8.21 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.57 | 0.14 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.69 | 0.18 |
ויטמין K (מק"ג) | 164.3 | 41.67 |
סידן (מ"ג) | 112.67 | 28.57 |
ברזל (מ"ג) | 3.71 | 0.94 |
מגנזיום (מ"ג) | 58.5 | 14.84 |
זרחן (מ"ג) | 248.74 | 63.08 |
אבץ (מ"ג) | 1.74 | 0.44 |
אשלגן (מ"ג) | 661.16 | 167.66 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.14 | 0.29 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.89 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.88 | 0.48 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.68 | 0.43 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם