דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תכינו בבית - גם יותר טעים וגם יותר זול (:

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 360 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים בקערה את שמן הזית, הקורנפלור והתבלינים, מוסיפים את הפרגית וחזה העוף, מעסים היטב ושולחים למקרר לכחצי שעה.
  • 2 מסדרים את הפרגית וחזה העוף השלמים אד על השני בתבנית אינגליק קייק עם נייר אפייה, ואופים בתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות למשך כ- 35 דקות.
  • 3 בינתיים מטגנים את הבצלים והסומאק עם מעט שמן עד לקירמול.
  • 4 כשהשווארמה יוצאת מהתנור נותנים לה להתקרר ופורסים אותה.
  • 5 מוסיפים את השווארמה לבצל המקורמל וצולים יחד עוד כ- 5 דקות.
  • 6 מכינים את כריך השווארמה לצד עם סלט ירקות, טחינה וכל מה שאתם אוהבים.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית אינגליש קייק מתאימה.

הערך התזונתי לא כולל את הבאגט, הסלט, הטחינה ושאר התוספות לכריך. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של ליאת!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)604168
חלבונים (גרם)72.84 20.26
פחמימות (גרם)123
מתוכן סוכרים (גרם)4.65 1.29
שומנים (גרם)27.8 7.73
מתוכם שומן רווי (גרם)6.37 1.77
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.080.02
כולסטרול (מ"ג)225 62.59
נתרן (מ"ג)711.92198.03
סיבים תזונתיים (גרם)2.12 0.59
מים (גרם)242.8167.54
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)52.5614.62
ויטמין B (מ"ג)30.58.49
ויטמין B1 (מ"ג)0.230.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.470.13
ויטמין B3 (מ"ג)25.627.13
ויטמין B5 (מ"ג)2.810.78
ויטמין B6 (מ"ג)1.350.38
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)30.168.39
ויטמין B12 (מק"ג)0.810.23
ויטמין C (מ"ג)5.651.57
ויטמין D (מק"ג)0.310.09
ויטמין E (מ"ג)0.950.26
ויטמין K (מק"ג)6.831.9
סידן (מ"ג)61.7217.17
ברזל (מ"ג)3.931.09
מגנזיום (מ"ג)81.0622.55
זרחן (מ"ג)553.26153.9
אבץ (מ"ג)4.741.32
אשלגן (מ"ג)826.27229.84
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.261.19
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.180.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.510.98
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)6.851.91
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.721.59

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.8% 24.2% 63.5% 10.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.34 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.