דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט שהוא פשוט וואו

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 493 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לאחר חליטת אטריות השעועית במים הרותחים למשך כ- 5 דקות וסינונן - גוזרים אותן מכיוון שהן מאוד ארוכות וזה מקשה על אכילה וערבוב עם יתר המרכיבים.
  • 2 מערבבים היטב את כל מרכיבי רוטב הבוטנים.
  • 3 מערבבים היטב את כל מרכיבי הסלט ביחד (כולל השניצל) עם רוטב הבוטנים (מאחדים ביניהם רק לפני ההגשה), מסדרים בצלחת הגשה ומגישים סלט אטריות שעועית ובוטנים מושלם!
  • 4 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הבוטנים הגרוסים להגשה מעל המנה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)842171
חלבונים (גרם)47.26 9.6
פחמימות (גרם)9219
מתוכן סוכרים (גרם)18.02 3.66
שומנים (גרם)33.53 6.81
מתוכם שומן רווי (גרם)7.84 1.59
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.440.09
כולסטרול (מ"ג)91.25 18.53
נתרן (מ"ג)1,165236.47
סיבים תזונתיים (גרם)7.75 1.57
מים (גרם)294.4359.78
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)649.63131.9
ויטמין B (מ"ג)24.795.03
ויטמין B1 (מ"ג)0.320.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.330.07
ויטמין B3 (מ"ג)20.784.22
ויטמין B5 (מ"ג)2.120.43
ויטמין B6 (מ"ג)1.110.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)119.5824.28
ויטמין B12 (מק"ג)0.420.09
ויטמין C (מ"ג)128.3626.06
ויטמין D (מק"ג)0.130.03
ויטמין E (מ"ג)3.980.81
ויטמין K (מק"ג)44.679.07
סידן (מ"ג)110.3922.41
ברזל (מ"ג)3.760.76
מגנזיום (מ"ג)116.9123.74
זרחן (מ"ג)445.1790.39
אבץ (מ"ג)2.680.54
אשלגן (מ"ג)1,009204.92
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)6.571.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)6.281.27
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)11.242.28
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)10.892.21

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.3% 18.6% 26.1% 51%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.24 (0.26 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה