גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ים תיכוני | » | שווארמה חזה עוף ביתית |
שווארמה ביתית מחזה עוף צלויה בתנור בתיבול מושלם לארוחת צהריים נהדרת לכל המשפחה, 410 קלוריות למנה, 187 קלוריות ל-100 גרם
דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 04.11.2011
5 מנות/יחידות, 219 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית אינגליש קייק עם נייר אפייה.
הערך התזונתי לא כולל את כל התוספות להגשה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 410 | 187 |
| חלבונים (גרם) | 62.07 | 28.32 |
| פחמימות (גרם) | 3 | 2 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0 | 0 |
| שומנים (גרם) | 14.51 | 6.62 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.14 | 1.43 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 170 | 77.55 |
| נתרן (מ"ג) | 497.23 | 226.84 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.09 | 0.04 |
| מים (גרם) | 130.84 | 59.69 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 12.03 | 5.49 |
| ויטמין B (מ"ג) | 30.93 | 14.11 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.23 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 27.43 | 12.51 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.93 | 0.88 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.2 | 0.55 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.02 | 3.66 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.68 | 0.31 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.04 | 0.02 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.25 | 0.11 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.54 | 0.25 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.93 | 0.42 |
| סידן (מ"ג) | 31.16 | 14.22 |
| ברזל (מ"ג) | 2.16 | 0.98 |
| מגנזיום (מ"ג) | 58.51 | 26.69 |
| זרחן (מ"ג) | 456.81 | 208.4 |
| אבץ (מ"ג) | 2.01 | 0.91 |
| אשלגן (מ"ג) | 514.7 | 234.81 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.54 | 0.7 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.18 | 0.54 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.48 | 1.13 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.08 | 0.95 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם