גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח פרסי | » | אושפלאו פרסי |
אושפלאו בסגנון פרסי עם אורז, חזה עוף, גזר וצימוקים - מעדן אמיתי שמתאים לארוחת הקידוש ולארוחת צהריים טעימה במיוחד, 396 קלוריות למנה, 119 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 11.02.2015
8 מנות/יחידות, 332 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 396 | 119 |
חלבונים (גרם) | 33.71 | 10.14 |
פחמימות (גרם) | 44 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.48 | 2.55 |
שומנים (גרם) | 10.2 | 3.07 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.55 | 0.47 |
כולסטרול (מ"ג) | 79.63 | 23.96 |
נתרן (מ"ג) | 529.58 | 159.33 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.82 | 0.85 |
מים (גרם) | 236.54 | 71.17 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 253.22 | 76.19 |
ויטמין B (מ"ג) | 15.36 | 4.62 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.15 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 13.32 | 4.01 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.05 | 0.31 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.71 | 0.21 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.07 | 4.23 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.32 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.09 | 1.23 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.11 | 0.03 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.7 | 0.21 |
ויטמין K (מק"ג) | 6.88 | 2.07 |
סידן (מ"ג) | 44.68 | 13.44 |
ברזל (מ"ג) | 1.56 | 0.47 |
מגנזיום (מ"ג) | 40.23 | 12.1 |
זרחן (מ"ג) | 252.55 | 75.98 |
אבץ (מ"ג) | 1.17 | 0.35 |
אשלגן (מ"ג) | 462.97 | 139.29 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.02 | 0.31 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.83 | 0.25 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.53 | 0.46 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.35 | 0.41 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם