גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | נתח סינטה בנינג`ה במרינדה וירקות |
נתח סינטה בנינג`ה גריל במרינדת סילאן, חרדל ותימין ובתוספת ירקות שאוהבים - ארוחת צהריים בשרית מושלמת במינימום הכנה, 632 קלוריות למנה, 190 קלוריות ל-100 גרם
לימור עוזרי, בלוגרית אוכל, 31.03.2024
8 מנות/יחידות, 332 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: נינג`ה סמארט ליד.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
המתכון באדיבות לימור עוזרי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 632 | 190 |
חלבונים (גרם) | 58.14 | 17.5 |
פחמימות (גרם) | 32 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 15.27 | 4.59 |
שומנים (גרם) | 29.1 | 8.76 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 8.68 | 2.61 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.08 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 136.88 | 41.2 |
נתרן (מ"ג) | 1,269 | 381.99 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.05 | 0.92 |
מים (גרם) | 195.46 | 58.83 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 194.43 | 58.52 |
ויטמין B (מ"ג) | 20.4 | 6.14 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.23 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.11 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 16.42 | 4.94 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.88 | 0.56 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.47 | 0.44 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 33.33 | 10.03 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 3.24 | 0.98 |
ויטמין C (מ"ג) | 13.13 | 3.95 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.1 | 0.03 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.96 | 0.29 |
ויטמין K (מק"ג) | 5.39 | 1.62 |
סידן (מ"ג) | 77.32 | 23.27 |
ברזל (מ"ג) | 4.75 | 1.43 |
מגנזיום (מ"ג) | 70.74 | 21.29 |
זרחן (מ"ג) | 505.91 | 152.27 |
אבץ (מ"ג) | 10.51 | 3.16 |
אשלגן (מ"ג) | 1,142 | 343.68 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.03 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |